Posted by on 28.05.2017

Йога для начинающих в Москве

Несмотря на широкое распространение йоги в мире, вокруг неё блуждает масса предрассудков, стереотипов и мнений.

В этой статье я постараюсь описать видение йоги, ее важности через призму собственного опыта.

Моё знакомство с этим учением произошло в 2008 году.

Случайно попав на занятие, я не понимала, что происходит: почему все сидят на полу и поют «оооммммм», зачем нужно стоять на одном месте и что-то там подтягивать, и меня жутко смешили серьезно настроенные граждане, пытающиеся согнуться в три погибели. 

Словом, йога не впечатлила меня.Спустя пару лет, двери йога-класса снова распахнулись передо мной. Оказалось, что йога не так проста, какой кажется.

Практика требует сосредоточенности, силы и гибкости.

Гибкости было хоть отбавляй, а вот силы мне явно не хватало.

И то занятие стало вызовом для меня: а смогу ли я так же легко делать любую асану, которую нам демонстрирует инструктор?

С этой мыслью был куплен мой первый абонемент в школу йоги.

Первый вывод о йоге пришел спустя несколько месяцев: я стала понимать сигналы своего тела, чувствовать, как оно работает, какие мышцы участвуют в выполнении асаны.

Йога знакомит человека с собственным телом, учит управлять им.

Простой тест для тех, кто скажет, что он и так умеет владеть своим телом.

Встаньте прямо. Расположите пальцы ног веером на полу. Вес тела распределен равномерно по обеим стопам. Подтяните коленные чашечки, активизируйте мышцы голени и бёдер, подверните копчик, подтяните живот, расправьте плечи и вытяните макушку вверх. А теперь поднимите большие пальцы ног вверх, оставляя остальные пальцы на полу.

Получилось? 

Снова опустите все пальцы ног на пол, а теперь попробуйте поднять мизинцы, удерживая остальные пальцы на полу. 

Не правда ли, достаточно сложно проконтролировать такой простой процесс?

Итак, несомненной пользой йоги является осознание работы собственного организма.

Занятия для начинающих йогой
Йога фото

 

 

Йога помогает укрепить здоровье. 

Мой переход от регулярной практики в классе к регулярной практике дома перешёл после полученной в аварии травмы спины.

Интенсивные занятия были противопоказаны.

Но я понимала, что без нагрузки мышцы только ослабеют, а последствия травмы обернутся хроническим заболеванием. Поэтому восстановление было начато с выполнения несложных асан по 5-10 минут.

Спустя некоторое время боль стала меньше, а самочувствие день ото дня улучшалось.
С тех пор моя практика йоги ежедневна!

 

Йога не ограничивается воздействием на физическое тело человека.

Когда-то моей мечтой было освоить Бакасану (на фотографии).

День изо дня я пробовала и пробовала. И, наконец-таки, асана стала моей. Более того я заметила, что во время практики, я перестала думать о тысяче разных вещей.

Моё внимание было посвящено только практике без посторонних назойливых мыслей.
Концентрируясь на выстраивании тела в асане, практикующий всё своё внимание направляет на контроль за телом.


Таким образом происходит не только тренировка тела, но и ума, развивается способность к полному сосредоточению.  

 

Йога для начинающих фото

C практикой йоги происходит качественное изменение работы ума: повышается концентрация, усиливается воля, уходят рассеянность, несобранность, стабилизируется эмоциональный фон, человек становится гораздо спокойнее.

 

Умение отключать внутренние диалоги, способность максимально сконцентрироваться, освобождение ума от суетного — вот то ценное, что вместе со здоровьем пришло в мою жизнь благодаря йоге.


На мой взгляд, постоянная спешка, режим многофункциональности, стрессы – всё это становится причиной дисбаланса в жизни жителя мегаполиса.

Погружаясь в ежедневную рутину, человек теряет связь с собой настоящим, нередко оставляя «на потом» действительно ценное.

Тем временем в нём копятся негативные эмоции, усталость, апатия, что в последствии зачастую приводит к психо-физическим проблемам и даже болезням.

Занятия йогой не только позволяют узнать возможности собственного тела, но учат контролировать свой ум, гармонизируют и наполняют жизненной энергией – всё это залог крепкого физического и ментального здоровья необходимого для счастливой жизни.