Posted by on 28.05.2017

Давно известно, что малоподвижный образ жизни и многочасовая работа сидя негативно влияют на состояние нашего здоровья, но больше всего страдает позвоночник.

Боли в спине, сутулость, сколиоз, лордоз и сопутствующий ему кифоз, грыжи и протрузии – это короткий список самых распространенных проблем, с которыми знаком каждый второй взрослый человек.

Йоатерапия в Москве. Занятия йогой недорого для начинающих

Причины болей можно разделить на две группы: физиологические и психологические.

Физиологические:

  • перенапряжение глубоких коротких мышц позвоночника, вследствие слабости основных поверхностных мышц спины,
  • повреждение межпозвоночного диска (грыжи, протрузии),
  • слабость мышц кора и разобщенная работа мышц спины и пресса,
  • воспаление в результате смещения поверхностей суставов в результате резких движений, прогибов, наклонов.

 

Психологические: 

  • стрессы,
  • эмоциональные перенапряжения,
  • неуверенность в себе,
  • хроническая усталость,
  • дипрессия.

Все это приводит к спазмам глубоких мышц спины, сутулости и деформации позвоночника.
Вне зависимости от причины возникновения боли, реакция организма одна и та же: мышцы сокращаются, чтобы локализовать болевой очаг и обездвижить этот участок; что и вызывает чувство скованности и боль.

Последствия
Некорректное положение позвоночника и несогласованная работа мышц приводят не только к явному дискомфорту, связанному с регулярными болями в спине, ягодицах, ногах, но и к более тяжелым недугам: онемение и тугость тазового cустава, онемение конечностей, ограниченная подвижность и защемление суставов, половая дисфункция и проблемы женского здоровья, нарушение пищеварения, проблемы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Что же делать?

Необходимо действовать, согласно двум правилам:

  1. Узнать причину – провести обследование и начать лечение по рекомендации врача;
  2. Укреплять спину, развивать совокупно и силу, и гибкость мышц спины и живота.

Многие исследования доказали, что мягкий и корректный подход йоги к терапии позвоночника позволяет наладить работу мышц, увеличить общую выносливость организма, силу и подвижность мышц и суставов.

Благодаря йоге я смогла полностью восстановиться после полученной травмы позвоночника!

Какие асаны следует выполнять?

На собственном опыте я убедилась, чтобы нормализовать работу позвоночника нужно разумно сочетать силовые асаны на укрепление мышц спины и живота, позы на их вытяжение, а также осторожно выполнять наклоны, прогибы и скрутки.

Методы йоги разнообразны и полноценны для того, чтобы обрести прямую, сильную и здоровую спину!

Приведу несколько асан, которые практикую самостоятельно.

 

Занятия йогой индивидуально с опытным преподавателем Баранкова Наталья
Индивидуальные занятий йогой с опытным преподавателем недорого Баранкова Наталья
Занятий йогой в Москве недорого
Занятие йогой в Москве в мини-группе недорого с опытным учителем Баранкова Наталья
Занятия йогой в мини-группе на Ленинском проспекте Баранкова Наталья
Занятия йогой в Москве недорого опытный инстурктор

Призываю каждого практикующего начинать занятия йогой c инструктором. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже опасной для организма.

Во время индивидуальных и групповых занятий мы корректно отстраиваем каждую позу, чтобы прочувствовать работу всех мышц, и от занятия к занятию наблюдаем положительный эффект практики.