MOSCOW1YOGA

logo.001
Йога, доступная для каждого

Программа занятий строится
на базе классической Хатха йоги
с применением подходов йоги Айенгара, принципов йогатерапии и виньяса йоги.

Ясное и чёткое объяснение техник
и методик. Травмобезопасность, нацеленность на правильное
и эффективное освоение йоги
с максимальной пользой для
каждого участника.

Программа занятий строится на базе классической Хатха йоги с применением подходов йоги Айенгара, принципов йогатерапии и виньяса йоги.

Ясное и чёткое объяснение техник и методик. Травмобезопасность, нацеленность на правильное
и эффективное освоение йоги с максимальной пользой для каждого участника.

Стать сильным и гибким, выносливым и лёгким, энергичным и спокойным можно, занимаясь йогой под чутким контролем, с понятными объяснениями,
без мистических и эзотерических подтекстов. 

Стать сильным и гибким, выносливым и лёгким, энергичным и спокойным можно, занимаясь йогой под чутким контролем, с понятными объяснениями, без мистических и эзотерических подтекстов. 

Методика, проверенная современными исследованиями и личным опытом, направлена на:

Методика, проверенная современными исследованиями
и личным опытом, направлена на:

Приведение тела в лучшее состояние, развитие выносливости и силы воли

Восстановление эмоционального равновесия и позитивного настроя

Познание своего реального потенциала, обретение спокойствия и уверенности

Приведение тела в лучшее состояние, развитие выносливости и силы воли

Восстановление эмоционального равновесия

Познание своего реального потенциала, обретение спокойствия и уверенности

Йога классы

Хатха йога

Регулярные занятия
в мини-группах

800 р.

Специальные практики

Углубленные занятия
по направлениям

от 1 000 р.

Йога для мам

Подготовка тела к родам и восстановление 

от 2 000 р.

Онлайн йога

Индивидуальные и групповые занятия  в реальном времени
в Skype и Zoom;

Видео уроки для начинающих и продолжающих

от 250 р.

Релакс йога в соляной пещере

Йога нидра и галотерапия для восстановления сил и полноценного отдыха

от 1 200 р.

Корпоративная йога

Йога в офисе для здоровья
и работоспособности сотрудников 

от 3 000 р.

Хатха йога

Регулярные занятия в мини-группах

800 р.

Специальные практики

Углубленные занятия
по направлениям

от 1 000 р.

Йога для мам

Подготовка тела к родам и восстановление 

от 2 000 р.

Онлайн йога

Индивидуальные и групповые занятия  в реальном времени
в Skype и Zoom;

Видео уроки для начинающих и продолжающих

от 250 р.

Релакс йога
в соляной пещере

Йога нидра и галотерапия для восстановления сил и полноценного отдыха

от 1 200 р.

Корпоративная йога

Йога в офисе для здоровья
и работоспособности сотрудников 

от 3 000 р.

Цены и расписание

  • Групповое занятие в будни (разовое занятие) 800 р.

    Хатха йога по вторникам и четвергам с 19:30 до 21:00 (1,5 ч.). Есть абонементы на 4, 8, 16 занятий

  • Релакс йога в соляной пещере от 1 200 р.

    Йога-нидра и галотерапия для восстановления сил (2 ч.). По выходным.

  • Индивидуальное занятие от 3 000 р.

    Персональное занятие по индивидуальной программе в удобное время (2 ч.)

  • Практический семинар от 1 000 р.

    Тематические занятия углубленного уровня. Занятия по выходным. Дата сообщается дополнительно.

  • Онлайн йога от 250 р.

    Видео уроки и онлайн занятия

  • Йога для беременных от 2 000 р.

    Индивидуальное занятие йогой для поддержания здоровья мамы (1,5 ч.)

  • Групповое занятие в будни (разовое занятие)
    800 р.

    Хатха йога по вторникам и четвергам
    с 19:30 до 21:00 (1,5 ч.).
    Есть абонементы на 4, 8, 16 занятий

  • Релакс йога
    в соляной пещере
    от 1 200 р.

    Йога-нидра и галотерапия
    для восстановления сил (2 ч.).
    По выходным.

  • Индивидуальное занятие
    от 3 000 Р.

    Персональное занятие
    по индивидуальной программе
    в удобное время (2 ч.)

  • Практический семинар
    от 1 000 р.

    Тематические занятия углубленного уровня.
    Занятия по выходным.
    Дата сообщается дополнительно.

  • Онлайн йога
    от 250 р.

    Видео уроки и онлайн занятия

  • Йога для беременных
    от 2 000 р.

    Индивидуальное занятие йогой для поддержания здоровья мамы (1,5 ч.)

Обо мне

НАТАЛЬЯ БАРАНКОВА

Йога в моей жизни больше 10 лет.
Я сторонник внимательного и адекватного освоения йоги:
изучаю современные научно обоснованные подходы и в своей практике применяю знания, полученные у самых авторитетных преподавателей в области йоги, кинезиологии, лечебной физкультуры и реабилитации.

Обучалась йоге в Гималаях, выпускница школы традиционной хатха йоги Rishikul Yogshala (Индия).
Являюсь Сертифицированным инструктором Перинатальной йоги. 

Преподаю с 2016 года, провела свыше 1000 занятий разного формата и с разными участниками: индивидуальные практики и групповые классы с более чем 100 участниками.

Наталья Баранкова

Йога в моей жизни больше 10 лет.
Я сторонник внимательного и адекватного освоения йоги: изучаю современные научно обоснованные подходы и в своей практике применяю знания, полученные у самых авторитетных преподавателей в области йоги, кинезиологии, лечебной физкультуры и реабилитации.

Обучалась йоге в Гималаях, выпускница школы традиционной хатха йоги Rishikul Yogshala (Индия).
Являюсь Сертифицированным инструктором Перинатальной йоги. 

Преподаю с 2016 года, провела свыше 1000 занятий разного формата и с разными участниками: индивидуальные практики и групповые классы с более чем 100 участниками.

Учителя

Отзывы

Фото занятий

Частые вопросы

Для того, чтобы начать заниматься нужно прежде всего ваше желание. 
Начинающим объясняются базовые техники выполнения поз йоги так, чтобы было понятно, что делать и как. 

В группах не больше 8 человек, поэтому внимания и времени преподавателя достаточно для помощи начинающему. 
Гибкость, сила, растяжка, рост, вес и пол не имеют значения для того, чтобы заниматься йогой. 
Каждый человек может освоить подходящие ему и полезные для его здоровья техники йоги.

Каждый случай индивидуален.
Если лечащим врачом установлен диагноз и назначено лечение, то йога как вспомогательный вид реабилитации вполне может помочь. 
Йога при корректном подходе значительно снижает проявления хронических заболеваний и в целом укрепляет организм. В зависимости от характера заболеваний можно посещать общие групповые занятия. 

На индивидуальных занятиях преподаватель подготовит персональную программу занятий, обучит всем необходимым техникам, адаптированным под  конкретный случай. 
Чтобы получить консультацию — оставьте свои контактные данные, я свяжусь с вами и мы обсудим, какой вариант занятий для вас будет подходящим.

В группах до 8 человек.
На занятия обязательна предварительная запись, так как количество мест ограничено и программа урока готовится под уровень участников.
В начале занятия выполняем суставную гимнастику, далее следует основной блок асан, техники дыхания и расслабления, медитация.

Вам понадобится:

  • коврик для йоги,
  • форма (леггинсы/штаны, футболка, носки),
  • бутылка воды. 

До занятия можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий прием пищи). 
После практики нужно подождать 20-30 минут.
Пить можно непосредственно перед практикой, но не во время нее.
После практики можно пить сразу.

Йога — это система техник, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. 
Целью наших занятий является укрепление здоровья путем выполнения физических упражнений, упражнений на концентрацию, налаживания дыхательного процесса.

Таким образом, цель занятий йогой – укрепление физического здоровья, без какого-либо религиозного или мистического подтекста. 

Все зависит от вашего самочувствия.
Если вы чувствуете себя хорошо, то заниматься можно,
за исключением поз с абдоминальными действиями: сильные скручивания, силовые позы, в которых активно напрягаются мышцы живота, перевернутые позы. 

Во время цикла благоприятно воздействуют на организм вытяжения, наклоны, позы на раскрытие таза. Современными исследованиями установлено, что регулярная практика йоги значительно снижает симптомы ПМС, менструальные боли, способствует восстановлению цикла. 

Оставьте заявку, и мы обсудим все варианты сотрудничества!

Отправить

Контакты

  • moscow1yoga@gmail.com
  • +7 (926)423-99-02