Как подготовиться к online-занятию
1. Телефон, планшет или ноутбук
Установите приложение ZOOM на мобильное устройство или компьютер (нужно разрешить доступ к микрофону и камере). Обязательно укажите свое ИМЯ и ФАМИЛИЮ, чтобы к вам можно было обратиться во время занятия.
Не забудьте зарядить мобильное устройство, с которого будете участвовать в конференции.
2. Камера и пространство
К занятию допускаются только участники со включенными веб-камерами.
Расположитесь таким образом, чтобы у вас было свободное пространство вокруг. Выберите ракурс своей камеры так, чтобы вас было видно целиком.
Предупредите своих домашних, чтобы не отвлекали вас и соблюдали тишину на протяжении 1,5 часов.
3. Одежда и инвентарь
Форма для занятий должна быть удобной, не стесняющей движения.
Желательно заниматься на йога-коврике, но не обязательно, можно заниматься на тонком ковре или пледе.
4. Внимание
Во время занятия внимательно слушайте указания преподавателя, сосредоточьтесь на выполнении асан и на ощущениях в них, будьте внимательны к себе и своему телу.
5. Питание
Рекомендуется заниматься спустя 2-4 часа от последнего приема пищи — в зависимости от скорости вашего пищеварения. Во время занятия лучше не пить чтобы не охлаждать организм и не сбивать дыхание. После занятия пить воду можно сразу, а принимать пищу лучше спустя 15-30 минут.
6. Противопоказания
До начала занятия обязательно предупредите об имеющихся заболеваниях, перенесенных операция и травмах, особенно если есть хронические болезни или острые боли.
7. Настроение
Постарайтесь перед началом несколько минут провести наедине с собой, отпустить тяготящие мысли, проблемы, посвятите время практики только себе и собственным ощущениям. Улыбнитесь и пусть ваше намерение, самое заветное желание сбудется с энергией йоги.