MOSCOW1YOGA

logo.001
Йога, доступная для каждого

Релакс йога – что это?

Йога-нидра — техника расслабления, которая успокаивает нервную систему и приводит к глубокой психической релаксации.
Это состояние сознания между сном и бодрствованием, достигаемое волевым мышечным расслаблением и непродолжительной фиксацией внимания на участках тела.

Эта техника освобождает тело от напряжения и зажимов, успокаивает ум, растворяет психическое перенапряжение, помогает хорошо расслабиться
и качественно отдохнуть.

Йога-нидра — техника расслабления, которая успокаивает нервную систему
и приводит к глубокой психической релаксации.
Это состояние сознания между сном
и бодрствованием, достигаемое
волевым мышечным расслаблением
и непродолжительной фиксацией
внимания на участках тела.

Эта техника освобождает тело
от напряжения и зажимов, успокаивает ум, растворяет психическое перенапряжение, помогает хорошо расслабиться
и качественно отдохнуть.

Как проходит практика?

Сначала выполняем серию сукшма-вьяям — гимнастику для суставов и основных групп мышц, чтобы снять излишнее мышечное напряжение, расслабить зажатые мышцы и подготовиться к тому, чтобы сидя было комфортно держать спину прямо, а ноги не затекали.

После переходим к пранаяме — дыхательным упражнениям.

Активизируется работа дыхательной системы, из-за чего кровь насыщается кислородом, улучшается кровообращение, запускаются процессы обмена, ускоряется метаболизм и очищение всего организма.

Сначала выполняем серию сукшма-вьяям — гимнастику для суставов и основных групп мышц, чтобы снять излишнее мышечное напряжение, расслабить зажатые мышцы и подготовиться к тому, чтобы сидя было комфортно держать спину прямо, а ноги не затекали.

После переходим к пранаяме — дыхательным упражнениям.

Активизируется работа дыхательной системы, из-за чего кровь насыщается кислородом, улучшается кровообращение, запускаются процессы обмена, ускоряется метаболизм и очищение всего организма.

Дыхательные техники помогают на глубоком мышечном уровне расслабиться, сбалансировать свое ментальное и эмоциональное состояние.

Во время пранаямы начинается сеанс галотерапии.

Галокомната (соляная пещера) — специально оборудованная комната, полностью покрытая соляными плитами. Во время сеанса галотерапии (галооздоровления)  с помощью галогенератора подается воздух, насыщенный микрочастицами каменной соли. Состав раствора соли специально разработан для того, чтобы воздух обладал лечебными свойствами.

Галотерапия применяется как отдельное лечение, так и в комплексе с другими видами терапии.
Как отдельное лечение, соляная терапия показана больным пневмонией, гайморитом, синуситом, аллергией, бронхитом и бронхиальной астмой. Как вспомогательное лечение, галотерапия помогает пациентам с гипертонией, неврозами, дерматитами, с болезнями суставов и радикулитом.

Во время пранаямы начинается сеанс галотерапии.

Галокомната (соляная пещера) — специально оборудованная комната, полностью покрытая соляными плитами. Во время сеанса галотерапии (галооздоровления)  с помощью галогенератора подается воздух, насыщенный микрочастицами каменной соли. Состав раствора соли специально разработан для того, чтобы воздух обладал лечебными свойствами.

Галотерапия применяется как отдельное лечение, так и в комплексе с другими видами терапии.
Как отдельное лечение, соляная терапия показана больным пневмонией, гайморитом, синуситом, аллергией,
бронхитом и бронхиальной астмой. Как вспомогательное лечение, галотерапия помогает пациентам с гипертонией, неврозами, дерматитами, с болезнями суставов и радикулитом.

Дыхательные упражнения в сочетании с галотерапией – это двойная польза и эффективная профилактика сердечно-сосудистых, простудных заболеваний и психологических расстройств.

Дыхательные упражнения в сочетании
с галотерапией – это двойная польза
и эффективная профилактика
сердечно-сосудистых, простудных заболеваний и психологических расстройств.

После суставной гимнастики и пранаямы начинаем практику нидры.

Для этого ложимся на спину, закрываем глаза и, сосредотачиваясь на отдельных участках тела, постепенно, полностью расслабляем их под звуки поющей чаши. 

Цель — освобождение от физического, эмоционального и умственного напряжения, отпустить страхи, переживания, тяготеющие мысли и состояния.

Йога-нидра — один из редких способов «заснуть», сохраняя осознание себя.
Важно отметить, что Йога-Нидра — это не гипноз. Главное отличие в том, что практикующий не теряет свободу воли. Если процесс придется не по душе, человек всегда волен его прекратить.

Осознанное расслабление – это такой же навык, как освоение асан или техник дыханий.
Навык расслабления нужно развивать.

Опытным ученикам, посещающим занятия хатха йогой на постоянной основе больше года, гораздо проще осознанно расслабиться.

Начинающие не всегда видят разницу между расслаблением и обычным сном.
Наш мозг приучен к тому, что, если мы легли и закрыли глаза, значит – пора спать. Это, безусловно, полезно, но не дает полноценного эффекта Йога-Нидры – осознанного наблюдения и расслабления.

Это не значит, что занятие йога-нидрой подходит только для тех, кто уже долго занимается. Отнюдь. 
Занятие подходит для любого уровня практики, и для начинающих, и для продолжающих!

Если Вы хотите посетить практику Йога-нидры, сделайте ее дополнительной к своим регулярным занятиям йогой.
Это способствует более глубокому расслаблению и, в то же время, поможет сохранить осознанность.

Тело и ум будут подготовлены — Вы получите максимальную пользу и сможете ощутить тот действенный эффект, о котором я рассказываю в этой заметке.

Завершаем практику медитацией — сосредотачиваемся на своих ощущениях, наблюдаем за собой, своим состоянием, концентрируемся на движениях ума и отмечаем, какие произошли изменения в нас, изнутри и снаружи.

Какой эффект?

– восстановление сил и стабилизация эмоционального фона
– лечение и профилактика простудных заболеваний, хронических заболеваний
бронхо-легочной системы, синуситов, ринитов, танзилитов и т.д.
– профилактика головных болей
– профилактика синдрома хронической усталости
– восстановление сна
– развитие способности расслабляться и освобождать свой ум и тело

– восстановление сил и стабилизация эмоционального фона

– лечение и профилактика простудных заболеваний, хронических заболеваний
бронхо-легочной системы, синуситов,
ринитов, танзилитов и т.д.

– профилактика головных болей

– профилактика синдрома хронической усталости

– восстановление сна

– развитие способности расслабляться
и освобождать свой ум и тело

Отзывы

Оставьте заявку, и я расскажу все подробности!

Отправить

Контакты

  • moscow1yoga@gmail.com
  • +7 (926)423-99-02