Обо мне

лучшая йога

НАТАЛЬЯ БАРАНКОВА
Йога в моей жизни больше 10 лет.
Я сторонник внимательного и адекватного освоения йоги: изучаю современные научно обоснованные подходы и в своей практике применяю знания, полученные у самых авторитетных преподавателей  в области йоги, кинезиологии, лечебной физкультуры и реабилитации.

Обучалась йоге в Гималаях, выпускница школы традиционной хатха йоги Rishikul Yogshala (Индия).
Являюсь Сертифицированным инструктором Перинатальной йоги. 

Преподаю с 2016 года, провела свыше 1000 занятий разного формата и с разными участниками: индивидуальные практики и групповые классы с более чем 100 участниками.

Сертификаты

Учителя

О проекте

Стать сильным и гибким, выносливым и лёгким, энергичным и спокойным можно, занимаясь йогой под чутким контролем, с понятными объяснениями, без мистических и эзотерических подтекстов. 

Методика, проверенная современными исследованиями и личным опытом, направлена на:

Общее оздоровление

приведение тела в лучшее состояние, развитие выносливости и силы воли

Работу с эмоциями

восстановление эмоционального равновесия

Принятие себя

познание своего реального потенциала, обретение спокойствия и уверенности в себе

Стиль

Программа занятий строится на базе классической Хатха йоги с применением подходов йоги Айенгара, принципов йогатерапии и виньяса йоги. Ясное и чёткое объяснение техник и методик. Травмобезопасность, нацеленность на правильное и эффективное освоение йоги с максимальной пользой для каждого участника.

Занятия

Хатха йога по будням
Регулярные групповые занятия по вторникам и четвергам 19:30-21:00
Записаться
Релакс йога в соляной пещере
Йога нидра и галотерапия для восстановления сил и полноценного отдыха
Подробнее
Практические семинары
Тематические занятия для детального изучения: "Шпагаты", "Балансы", "Детокс йога", "Здоровая спина" и другое
Подробнее
Предыдущая
Следующая

Отзывы

Расписание и цены

Хочу на занятие!

Оставьте заявку на занятие и я свяжусь с вами в ближайшее время

Фото занятий

Частые вопросы

Для того, чтобы начать заниматься нужно прежде всего ваше желание. 
Начинающим объясняются базовые техники выполнения поз йоги так, чтобы было понятно, что делать и как.  В группах не больше 8 человек, поэтому внимания и времени преподавателя достаточно для помощи начинающему. 
Гибкость, сила, растяжка, рост, вес и пол не имеют значения для того, чтобы заниматься йогой. 
Каждый человек может освоить подходящие ему и полезные для его здоровья техники йоги.

Каждый случай индивидуален. Если лечащим врачом установлен диагноз и назначено лечение, то йога как вспомогательный вид реабилитации вполне может помочь.  Йога при корректном подходе значительно снижает проявления хронических заболеваний и в целом укрепляет организм. В зависимости от характера заболеваний можно посещать общие групповые занятия.  На индивидуальных занятиях преподаватель подготовит персональную программу занятий, обучит всем необходимым техникам, адаптированным под  конкретный случай.  Чтобы получить консультацию — оставьте свои контактные данные, я свяжусь с вами и мы обсудим, какой вариант занятий для вас будет подходящим.

В группах до 8 человек. На занятия обязательна предварительная запись, так как количество мест ограничено и программа урока готовится под уровень участников.
В начале занятия выполняем суставную гимнастику, далее следует основной блок асан, техники дыхания и расслабления, медитация.

Вам понадобится:

  • коврик для йоги,
  • форма (леггинсы/штаны, футболка, носки),
  • бутылка воды. 

 

Идеальный вариант — заниматься ежедневно хотя бы 1 час. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если не получается заниматься каждый день, то нужно стремиться к 3 разам в неделю. Заниматься можно и в студии, и дома самостоятельно по согласованной с преподавателем программе. Важна регулярность: чем регулярнее будут занятия, тем быстрее будет идти прогресс. 

До занятия можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий). После практики нужно подождать 20-30 минут. 

Пить можно непосредственно перед практикой, но не во время нее. После практики  пить можно сразу.

Йога — это система техник, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному.  Целью наших занятий является укрепление здоровья путем выполнения физических упражнений, упражнений на концентрацию, налаживания дыхательного процесса. Таким образом, цель занятий йогой — укрепление физического здоровья, без какого-либо религиозного или мистического подтекста. 

Все зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо, то заниматься можно, за исключением поз с абдоминальными действиями: сильные скручивания, силовые позы, в которых активно напрягаются мышцы живота, перевернутые позы.  Во время цикла благоприятно воздействуют на организм вытяжения, наклоны, позы на раскрытие таза. Современными исследованиями установлено, что регулярная практика йоги значительно снижает симптомы ПМС, менструальные боли, способствует восстановлению цикла. 

Контакты

  • Москва, метро Ленинский проспект, ул.Вавилова, д.2.
  • +7 (926)423-99-02
  • moscow1yoga@gmail.com