Posted by on 28.05.2017

1. Противопоказания.
До начала занятия обязательно предупредите инструктора об имеющихся заболеваниях, перенесенных операция и травмах, особенно если есть хронические болезни или острые боли.

2. Одежда.

Форма для занятий должна быть удобной: не стеснять движения, комфортно облегать тело, такой, чтобы не отвлекаться во время занятия на то, чтобы ее поправить. Как правило, девушки выбирают для себя лосины или леггинсы, майки, футболки. Так же Вам пригодятся носочки и теплая кофта на тот случай, если вы занимаетесь на свежем воздухе или в прохладном помещении.

3. Питание.
Рекомендуется за сутки до занятия и в день занятия не употреблять мясной и тяжелой пищи. Отдайте предпочтение овощным супам, кашам, салатам и ваше тело отблагодарит вас эффективной практикой. Голодать не стоит, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до начала урока.

4. Внимание.
Во время занятия внимательно слушайте указания Вашего инструктора, не отвлекайте соседей по коврику и сосредоточьтесь на выполнении асан в порядке, устанавливаемом преподавателем.

5. Настроение.
Йога требует не только физической силы, но и особого настроения. Постарайтесь перед началом занятия отпустить тяготящие мысли, проблемы, посвятите время практики только себе и собственным ощущениям. Улыбнитесь и пусть ваше намерение, самое заветное желание сбудется с энергией йоги.